最近很多师兄见到我都对我说：师兄改变了很多。我自我觉察改变应该是心灵放下来很多负累，被从小我绑架中释放出一些来，不像以前那样被痛苦绝望委屈笼罩着。我自己的体会改变是自从2022年6月上新平台，第一次见到老师就在眼前，我真的激动得手足无措，就怕自己一个不小心乱说话对老师不尊重。因为我真的太渴望见到老师一面，我是2017年12月结缘老师法，到2020年3月份之前我都是一个人听法学法，其间和介绍老师的法给我的师兄交流。直到2020年3月此师兄因为那次分组交流才第一次拉我进大群，我才在群里见到师兄们。那时看到听了两年多的师兄名字出现在我好友列表里，我受宠若惊，因为我终于离老师更近了一步，这些师兄他们曾经见过老师。后来跟师兄们又关注了老师的微博，可是整整2年多到2022年6月我只能看着师兄们在微博里跟老师互动，每次我想留言却提示我无权限。也许这就是我的福报因缘不够，虽然看着老师就在眼前，却无法跟老师说上一句话。
2021年因为婚姻破裂，身心业障也像一座山一样排山倒海地向我压来。那种感受就好像你知道不应该这样，出口就在那里，但是他就是有一道透明的门给你挡住，兜兜转转怎么都解脱不出去，就像玻璃罩的苍蝇，在别人看来觉得这么一件小事值得这么纠结痛苦嘛，可是业障来了真的想不通就想不通。我就每天听着老师法边听边哭，在婚恋网上贴老师法，一直渴望尽快回到修行中来。
2022年3月份请师兄帮我带了第一篇忏悔文到新平台。老师给我回话：
“我宽恕你了，你也要宽恕你自己，精进修行吧，找到内心那个纯洁温暖的地方安住在那里。”我看了一遍又一遍，边看边流泪，这是老师第一次给我的开示，四年半了终于得到老师一句开示。我有时一天要看几遍，后来在2022年5月左右在崔师兄帮助下终于在新平台见到老师。我上来第一件事就是搜索老师名字发去了好友申请，每天上新平台第一件事就是看看老师还在不在我的好友里，我不敢打扰老师，因为觉得自己学得一塌糊涂，不配去打扰老师。
我也不会说啥煽情的话，因为我觉得唯有自己有真实的改变才能对得起老师。在新平台刚开始内心充满了负能量，痛苦绝望，嗔恨抱怨，经过几个月的分享，老师不断的祝福和鼓励，我真的感受到，就好像一层黑压压的乌云逐渐散去，内心卸下来了千斤重担。离开老师没有修行一说，为何自己一个人四年多改变没有多大，见到老师几个月就得到了飞速的改变？这种改变不是法理上的是心灵体验上的，从最开始的看全世界都是灰暗的，对每个人都充满了抱怨，到心灵逐步有了温暖。这样的转变是心灵体验的转变，所以特别相信一念转变就转了三大阿僧祇劫，这一念的转变背后都是无尽无量宇宙微观业力都在转变，所以看似简单却需要足够的福报和有老师的背后加持才可能完成。
前几天跟师兄们交流，我发现以前我特别容易陷在小我是非人我对错里。而这次我真的认同了，我们所看到的一切都是我们心灵的投射。当我的内心充满了温暖和爱，我看所有人我都会觉得他们也都充满了善意，而当我的心充满了痛苦和绝望，我看到任何人我都觉得别人在看我笑话嘲笑我。如果一个人从小生活在充满痛苦和凄惨的生活环境长大，这样的心灵一定是单薄缺乏安全感的。我有一个孤独的童年，也有两段痛苦不幸的婚姻。所以在遇到佛法的这些年我一直在试图用道理说服自己，是我欠别人的，还了就好。可是每次用因果去劝自己的时候，她仍然痛苦，想不开放不下。后来听老师新出的“温暖小我”系列音频，我突然明白，我不应该去与小我对抗，指责小我。因为我体验到的，一有跟小我对立的心一起来，整个身心汗毛孔立马树立起来，恐惧感就产生了，原来恐惧感是因为对立不接纳而产生的。那么消融小我恐惧感最好的方法就是爱和温暖，理解小我的造作，全然允许他的各种起心动念各种痛苦委屈，然后拥抱安抚。我就是在那黑压压的身心黑暗中，不断地像拍几个月的小婴儿一样的，把小我抱在怀里安抚他，呵护他，告诉他不要怕一切有我，也许全世界的人都不理解您，但是我理解您，我永远是你心灵的港湾。来我的怀抱吧，想哭就哭，觉得委屈了就说出来。就这样在老师的不断祝福下用了一年多自己不断安抚，接纳，不定义，拥抱温暖，我的心灵终于感到轻松了很多。从以前的自卑讨好恐惧，现在终于感到坦荡无所畏惧，我与任何人都是平等的，我无需特意讨好谁的安全感。我觉得这是我面对人性小我习气泛滥的时候，自己知道不对又无法摆脱走出泥潭的时候用的方法。
昨天分享的一文，我有偏颇，以偏概全以点盖面，因为不同的修行阶段用的方法是不一样的，但是所有前提都是一个：必须真实。在痛苦委屈难过的时候就需要真实表达出来，真实表达才能看到内心的执念，才能安抚，拥抱融化。而从小我泥潭走出来，心灵恐惧感没有那么强的时候，这个时候我的感觉是觉察自我维护的每一个执念就是剔除他的时候，因为我感觉当心因为灵不再胆怯自闭的时候，内心更多欲望和人性习气他终于得到释放，他就会透出来了，这时候就是我们反观内心，时时反省自身觉察自心的时候，因为心灵有力量跟他分离了，而之前我们是没有力量跟他分离的。这个时候我自己用的方法就是时时看住自己的心,有觉得虚荣，愤怒，仇恨，贪爱等等情绪的时候我会把他直接曝光出来，因为每一个隐藏在微观下都会变成一个黑色的影子，思虑体验。唯有大胆曝光。这个思虑体验就在阳光照射下消融了。
我最直观的感受每次我内心惴惴不安被人性自我虚荣彰显折磨得上蹿下跳的时候直面他，把他直接表达出来，在坦荡的曝光下，折磨自己的罪疚感和惴惴不安就消失了。从我自身的感受体验分享，修行还是得直面坦荡曝光和温暖小我同步进行，在坦荡中曝光让自己不要陷入小我的绑架中，在温暖和宽恕中融化小我恐惧。
对于不同的体验感受我用的是不同方法，当面对心里痛苦委屈绝望的时候，我用接纳宽恕拥抱安抚，不定义，让他的委屈痛苦得到理解释放，在温暖的爱抚中融化痛苦。而面对贡高我慢虚荣心嫉妒心，我每次心里觉得自己特牛，了不起，那种贡高我慢都要溢出屏幕的时候，我就是对自己说：如果你还有比别人强的念头，说明你现在还是地狱里的鬼，三恶道众生。自己明白自己的位置就行，修行是放下的过程，不是抬高的过程，这样不断给自己对话，泼自己冷水，他慢慢又下去了。
最近师兄们都在谈到躺平交付，一切交给老师来安排，就能受到老师的加持，进步速度是一日千里，确实也看得到。而我反思自己为何一直未能躺平交付，因为自己的我执我见太深重，法理基础不牢靠，学法不深入，内心是飘的，没底，对真理的信浮于表面。还有一个，觉得自己在老师面前躺平交付，出什么问题都找老师，是索取心，这都是我的错误观念在阻碍着我，圣主的爱是无差别的。无论你是地狱恶鬼还是天人众生，圣主都深深地爱着您，我只需要放下所有疲惫不堪，放心地把自己交付出去就可以了，个人一点儿体会，现在还不能完全交付，说明我的内心还有阴暗未透出来，唯有舍命扑在法里，一切终会化解，我们都会融入老师心中。说得不对的请老师、师兄们指正。
【老师】
很棒。